365일 당신의 마음

★목욕은 한 첩의 보약보다 좋다★ "목욕은 한 첩의 보약보다 좋다"고 말할 정도로 목욕의 건강효과는 매우 높습니다. 혈류의 흐름뿐 아니라 경혈과 경락에 대한 열 자극을 통해 기의 순환을 돕기 때문입니다. 한의학에서 보는 다양한 목욕법과 효과를 알아보겠습니다. 1. 고온욕 (高溫浴) 목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게 느껴지는 섭씨 42~45도의 물에 온몸을 담그는 목욕법. 몸의 면역력을 증강시키며 열에 예민한 바이러스나 박테리아 등의 활동을 위축시키는 효과가 있다. 또 지방이나 혈액속에 축적된 나쁜 찌꺼기나 화학성분, 숙취물질을 제거한다. 감기환자, 강도 높은 육체노동을 하거나 만성피로 숙취에 시달리는 사람에게 좋다. 2. 미온욕(微溫浴) 약간 따뜻하다고 느끼는 섭씨 36~38도 물에서 10분 이상 들어 앉아 ..

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★온 몸을 튼튼하게! 5분 셀프 발 마사지★ 발에는 온몸의 혈관이 모여있습니다.신체의 축소판이라고 불릴 정도로 발은너무나 중요합니다. 그러나 관리에 가장 소홀한부위이기도 합니다. 온몸이 무겁거나 축 처진다면신체 부위별 발바닥 지압점을 누르면서건강을 챙겨봅시다. ① 머리두통으로 인해 머리가 무겁다면엄지발가락 부분을 1분 정도 지그시 눌러주면됩니다. 스트레스로 인한 두통이라면 만성이될 수 있으니 자기 전 마사지로 예방하는 것이좋습니다. ② 목척추와 연결된 목은 중요한 부위이기 때문에자주 누르는 것이 좋습니다. 잠을 불편하게 자서목이 아프거나 뻐근하다면 엄지발가락 아랫부분을1분동안 지압하면 도움됩니다. ③ 위과식, 불규칙한 식사로 소화가 안되거나 위가자주 아프고 체하는 사람이 많죠.위에 통증을 느낄 때 엄지발..

★몸을 따뜻하게 하는 음식 & 차게 하는 음식★ 1. 차게 하는 식품 - 커피는 아무리 뜨겁게 마셔도 몸을 차게한다. - 식초, 우유, 맥주, 위스키, 콜라, 주스 등 몸을 차게한다. - 밀가루 음식은 몸을 차게 한다. - 바나나, 파인애풀, 레몬 등 열대과일은 몸을 차게 한다. - 단 음식은 몸을 차게 한다. (과자, 초콜릿, 케이크, 쿠키 등) 2. 따뜻하게 하는 식품 - 소금은 몸을 따뜻하게 한다. - 파, 양파, 부추, 마늘, 생강, 인삼, 우엉, 당근, 연근, 참마, 치즈, 누룽지 - 현미, 검정콩, 참깨, 사과, 딸기, 호박 ▶ 몸을 따뜻하게 만드는 방법 1. 하루 한 개의 당근은 의사보다 낫다. 아침에 당근과 사과 주스를 마시면 몸이 따뜻해 진다. 2. 만병의 묘약 당근주스 만들기. 당근 2..