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★바나나의 놀라운 9가지 효능★ 1. 면역력 강화 바나나에 들어있는 비타민B6은 백혈구를 활성화시킨다. 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있다. 2. 항산화 작용 바나나는 몸속 활성산소를 제거해주고 항산화작용을 도와주는 비타민A 베타카로틴, 비타민E가 풍부하게 들어있어 노화방지에 효과가 뛰어나다. 3. 피부관리 바나나에는 비타민A, 비타민C, 비타민E가 풍부하게 들어있어 항산화효과 및 피부미백, 피부보습, 피부탄력에 아주 좋다. 4. 불면증 완화 바나나는 수면을 유도하는 세라토닌 성분이 생성되도록 도와주고, 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 불면증 완화에 좋은 음식이다. 이 밖에 불면증에 좋은 음식으로는 우유, 키위, 양파, 국화차, 상추, 아몬드 등이 있다. 5. 변비 해소 바나나에는 좋은 식이섬유가 풍부하..
★바나나의 놀라운 9가지 효능★ 1. 면역력 강화 바나나에 들어있는 비타민B6은 백혈구를 활성화시킨다. 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있다. 2. 항산화 작용 바나나는 몸속 활성산소를 제거해주고 항산화작용을 도와주는 비타민A 베타카로틴, 비타민E가 풍부하게 들어있어 노화방지에 효과가 뛰어나다. 3. 피부관리 바나나에는 비타민A, 비타민C, 비타민E가 풍부하게 들어있어 항산화효과 및 피부미백, 피부보습, 피부탄력에 아주 좋다. 4. 불면증 완화 바나나는 수면을 유도하는 세라토닌 성분이 생성되도록 도와주고, 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 불면증 완화에 좋은 음식이다. 이 밖에 불면증에 좋은 음식으로는 우유, 키위, 양파, 국화차, 상추, 아몬드 등이 있다. 5. 변비 해소 바나나에는 좋은 식이섬유가 풍부하..
★나트륨 배출하고 혈압 낮추는 7가지 음식★ 1. 시금치칼로리는 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은심장건강에 좋은 영양소가 가득 들어있다.이런 성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를안정적으로 유지시킨다. 2. 감자혈류를 개선하는데 중요한 성분인 마그네슘과칼륨이 풍부하게 들어있다.칼륨이 풍부한 음식을 먹게 되면 체내 나트륨을효과적으로 제거하게 된다. 3. 해바라기 씨마그네슘이 풍부한 해바라기 씨는 간식용으로 좋다.단 주의해야 할 것은소금으로 가공된 해바라기 씨는 나트륨 함량이너무 높은 경우가 많다. 4. 무지방 우유칼슘과 비타민 D가 풍부하게 들어있다.이 두 성분은 한 팀을 이뤄혈압을 3~10% 낮추는데 도움이 된다.혈압이 이 정도만 낮아져도심혈관질환 위험이 15% 감소한다. 5..
★바나나의 9가지 효능★ 1. 면역력 강화 바나나에 들어있는 비타민B6은 백혈구를 활성화시킨다. 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있다. 2. 항산화 작용 바나나는 몸속 활성산소를 제거해주고 항산화작용을 도와주는 비타민A 베타카로틴, 비타민E가 풍부하게 들어있어 노화방지에 효과가 뛰어나다. 3. 피부관리 바나나에는 비타민A, 비타민C, 비타민E가 풍부하게 들어있어 항산화효과 및 피부미백, 피부보습, 피부탄력에 아주 좋다. 4. 불면증 완화 바나나는 수면을 유도하는 세라토닌 성분이 생성되도록 도와주고, 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 불면증 완화에 좋은 음식이다. 이 밖에 불면증에 좋은 음식으로는 우유, 키위, 양파, 국화차, 상추, 아몬드 등이 있다. 5. 변비 해소 바나나에는 좋은 식이섬유가 풍부하게 들어..