365일 당신의 마음

🍒와사보생(臥死步生)🍒 누우면 죽고 걸으면 산다. 자주 걷지 않으면 모든걸 잃어버린다. 누우면 죽고 걸으면 산다. 더 이상 무슨 설명이 필요한가? 언제, 어디서든 시간이 나면 걷자. 동의보감에서도 약(藥) 보다는 식보(食補)요, 식보보다 행보(行補) 라고 했다. 서 있으면 앉고 싶고, 앉으면 눕고 싶은 노년에 눕게 되면 약해지고 병들게 되고, 걸으면 건강해지고 즐거워진다. 뒷산도 좋고 강가도 좋고 동네 한 바퀴 어디라도 좋다. 걷는 습관을 갖자. 습관은 식습관보다 운동을 하는 습관이 중요하기 때문이다. 때와 장소를 생각하지말고 많이 걷자. 허리둘레는 가늘수록 좋고, 허벅지 둘레는 굵을수록 좋다. 운동은 하체 위주로 하자. 오른쪽 허벅지 근육은 노폐물 칼로리를 태우는 소각장이다. 다리근육이 클수록 포도..

🍒놀라운 걷기 운동의 35가지 효과🍒 01. 면역기능이 좋아진다. 02. 심근경색이 있더라도 더 오래산다. 03. 심 질환의 위험이 줄어든다. 04. 체내 에너지 활용이 높아진다. 05. 산소섭취량이 는다. 06. 근력이 증강된다. 07. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 08. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 09. 심장의 혈액순환이 좋아진다. 10. 좋은 콜레스테롤은 증가, 나쁜 콜레스테롤은 감소. 11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다. 12. 당뇨발생이 줄어든다. 13. 관절의 노화를 늦추어 준다. 14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다. 15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다. 16. 뇌졸증의 발생위험이 감소한다. 17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다. 18. 요통의 도움..

🍒걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다🍒 걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 생명 유지능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가. 걷지 않으면 모든 걸 잃어버리듯 다리가 무너지면 건강이 무너진다. 무릎은 100개의 관절 중에서 가장 많은 체중의 영향을 받는다. 평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무게가 무릎에 가해지며 부담을 준다. 따라서 이 부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는 많이 걷고 자주 걷고 즐겁게 걷는 방법밖에 없다. 건강하게 오래 살려면 우유를 마시는 사람보다 배달하는 사람이 되라. 더 무슨 설명이 필요하겠는가? 언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자. 동의보감에서도 약보다는 식보요, 식보보다는 행보(行補) 라 했다. 서 있으면 앉고 싶고 앉으면 눕고 싶은 일흔 나이 누우면 약해지고 병들게 되고 걸으면 건강해 지고..

★UN(유엔)이 정한 평생 연령 기준★ 최근 UN이 평생 연령 기준을 다시 정립하여 새로운 기준을 발표 하였다. ※ 미성년자 : 0세 ~ 17세 ※ 청년 : 18세 ~ 65세 ※ 중년 : 66세 ~ 79세 ※ 노년 : 80세 ~ 99세 ※ 장수노인 : 100세 이후~ 이 내용을 보면, 우리는 대 다수가 아직 청년입니다. 2022년 후반전도 건강하고 활기차게 살아 갑시다! 걸음 수와 운동 효과 10년 동안 65세 이상의 노인의 걸음 수와 운동 효과를 측정한 결과 하루에~ ☞ 4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 ☞ 5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고 ☞ 7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고 ☞ 8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨병을 예방하고 ☞ 10,0..

★와사보생(臥死步生)★ 누우면 죽고 걸으면 산다. 자주 걷지 않으면 모든걸 잃어버린다. 누우면 죽고 걸으면 산다. 더 이상 무슨 설명이 필요한가? 언제, 어디서든 시간이 나면 걷자. 동의보감에서도 약(藥) 보다는 식보(食補)요, 식보보다 행보(行補) 라고 했다. 서 있으면 앉고 싶고, 앉으면 눕고 싶은 노년에 눕게 되면 약해지고 병들게 되고, 걸으면 건강해지고 즐거워진다. 뒷산도 좋고 강가도 좋고 동네 한 바퀴 어디라도 좋다. 걷는 습관을 갖자. 습관은 식습관보다 운동을 하는 습관이 중요하기 때문이다. 때와 장소를 생각하지말고 많이 걷자. 허리둘레는 가늘수록 좋고, 허벅지 둘레는 굵을수록 좋다. 운동은 하체 위주로 하자. 오른쪽 허벅지 근육은 노폐물 칼로리를 태우는 소각장이다. 다리근육이 클수록 포도당이..

★UN(유엔)이 정한 평생 연령 기준★ 최근 UN이 평생 연령 기준을 다시 정립하여 새로운 기준을 발표 하였다. ※ 미성년자 : 0세 ~ 17세 ※ 청년 : 18세 ~ 65세 ※ 중년 : 66세 ~ 79세 ※ 노년 : 80세 ~ 99세 ※ 장수노인 : 100세 이후~ 이 내용을 보면, 우리는 대 다수가 아직 청년입니다. 2022년도 건강하고 활기차게 살아 갑시다! 걸음 수와 운동 효과 10년 동안 65세 이상의 노인의 걸음 수와 운동 효과를 측정한 결과 하루에~ ☞ 4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 ☞ 5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고 ☞ 7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고 ☞ 8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨병을 예방하고 ☞ 10,000보를..

★놀라운 걷기 운동의 35가지 효과★ 01. 면역기능이 좋아진다. 02. 심근경색이 있더라도 더 오래산다. 03. 심 질환의 위험이 줄어든다. 04. 체내 에너지 활용이 높아진다. 05. 산소섭취량이 는다. 06. 근력이 증강된다. 07. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 08. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 09. 심장의 혈액순환이 좋아진다. 10. 좋은 콜레스테롤은 증가, 나쁜 콜레스테롤은 감소. 11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다. 12. 당뇨발생이 줄어든다. 13. 관절의 노화를 늦추어 준다. 14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다. 15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다. 16. 뇌졸증의 발생위험이 감소한다. 17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다. 18. 요통의 도움..

★걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다★ 걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 생명 유지능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가. 걷지 않으면 모든 걸 잃어버리듯 다리가 무너지면 건강이 무너진다. 무릎은 100개의 관절 중에서 가장 많은 체중의 영향을 받는다. 평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무게가 무릎에 가해지며 부담을 준다. 따라서 이 부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는 많이 걷고 자주 걷고 즐겁게 걷는 방법밖에 없다. 건강하게 오래 살려면 우유를 마시는 사람보다 배달하는 사람이 되라. 더 무슨 설명이 필요하겠는가? 언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자. 동의보감에서도 약보다는 식보요, 식보보다는 행보(行補) 라 했다. 서 있으면 앉고 싶고 앉으면 눕고 싶은 일흔 나이 누우면 약해지고 병들게 되고 걸으면 건강해 지고..

★걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다★ 걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 생명 유지능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가. 걷지 않으면 모든 걸 잃어버리듯 다리가 무너지면 건강이 무너진다. 무릎은 100개의 관절 중에서 가장 많은 체중의 영향을 받는다. 평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무게가 무릎에 가해지며 부담을 준다. 따라서 이 부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는 많이 걷고 자주 걷고 즐겁게 걷는 방법밖에 없다. 건강하게 오래 살려면 우유를 마시는 사람보다 배달하는 사람이 되라. 더 무슨 설명이 필요하겠는가? 언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자. 동의보감에서도 약보다는 식보요, 식보보다는 행보(行補) 라 했다. 서 있으면 앉고 싶고 앉으면 눕고 싶은 일흔 나이 누우면 약해지고 병들게 되고 걸으면 건강해 지고..

★놀라운 걷기 운동의 35가지 효과★ 01. 면역기능이 좋아진다. 02. 심근경색이 있더라도 더 오래산다. 03. 심 질환의 위험이 줄어든다. 04. 체내 에너지 활용이 높아진다. 05. 산소섭취량이 는다. 06. 근력이 증강된다. 07. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 08. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 09. 심장의 혈액순환이 좋아진다. 10. 좋은 콜레스테롤은 증가, 나쁜 콜레스테롤은 감소. 11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다. 12. 당뇨발생이 줄어든다. 13. 관절의 노화를 늦추어 준다. 14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다. 15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다. 16. 뇌졸증의 발생위험이 감소한다. 17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다. 18. 요통의 도움..