365일 당신의 마음

★수명을 늘리는 행동과 줄이는 행동★ ✔ 낙천적인 사고 : +8년 낙천적인 사람은 면역 체계가 튼튼해 질병에 잘 걸리지 않고, 걸려도 쉽게 낫는다. 한 연구에 따르면, 낙천적인 사고방식은 심장병에 좋아, 협심증이나 심장마비에 걸릴 확률을 줄인다고 한다. ✔ 자기 비하 : -5년 자기 비하는 삶을 좀먹는다. 자존감이 높은 사람은, 자신이 중요하다고 생각하기 때문에 건강에도 신경을 쓰게 마련이며, 자주 행복을 느낀다. 요양원 환자들을 대상으로 연구해 보았더니, 몸 건강 상태가 비슷하더라도, 자존감이 높고 우울한 감정을 적게 느끼는 사람이 더 오래 살았다고 한다. ✔ 결혼 : +7년 남자와 여자 모두, 결혼 생활이 원만하면 건강하고 부유하며 행복하게 오래 산다. 연구에 따르면, 한 번도 결혼한 적이 없는 사람..

★면역력 자가 진단 테스트★ 면역력이 약해지면 외부의 세균, 바이러스에 의해 감기, 독감, 구내염, 알레르기 비염, 대상포진 등 각종 질병에 걸리기 쉬운데요. 면역력을 높이는 방법을 모아보았습니다. ✔ 면역력 자가 진단 ✔ □ 식사를 불규칙하게 한다 □ 채소를 싫어하는 등 편식한다 □ 외식을 자주한다 □ 술을 주 4회이상 마신다 □ 담배를 피운다 □ 감기에 자주 걸린다 □ 눈이나 입에 염증이 자주 생긴다 □ 상처가 잘 낫지 않는다 □ 쉽게 피곤하고 피로가 잘 풀리지 않는다 □ 변비 또는 설사가 잦다 □ 아침에 일어나기 힘들다 □ 불면증이 있거나 자주 깬다 □ 운동을 하지 않는다 □ 다이어트를 자주한다 □ 체력이 급격히 떨어짐을 느낀다 □ 사소한 일에도 짜증이 난다 □ 걱정을 자주 한다 □ 매사 의욕이 없..

★와사보생(臥死步生)★ 누우면 죽고 걸으면 산다. 자주 걷지 않으면 모든걸 잃어버린다. 누우면 죽고 걸으면 산다. 더 이상 무슨 설명이 필요한가? 언제, 어디서든 시간이 나면 걷자. 동의보감에서도 약(藥) 보다는 식보(食補)요, 식보보다 행보(行補) 라고 했다. 서 있으면 앉고 싶고, 앉으면 눕고 싶은 노년에 눕게 되면 약해지고 병들게 되고, 걸으면 건강해지고 즐거워진다. 뒷산도 좋고 강가도 좋고 동네 한 바퀴 어디라도 좋다. 걷는 습관을 갖자. 습관은 식습관보다 운동을 하는 습관이 중요하기 때문이다. 때와 장소를 생각하지말고 많이 걷자. 허리둘레는 가늘수록 좋고, 허벅지 둘레는 굵을수록 좋다. 운동은 하체 위주로 하자. 오른쪽 허벅지 근육은 노폐물 칼로리를 태우는 소각장이다. 다리근육이 클수록 포도당이..

★박수(拍手)로 건강 지키기★ 박수는 매우 평범한 동작처럼 보이지만 그 안에 건강 비결이 숨어 있다. 인간의 손에는 14개의 기맥(氣脈)과 손목에서 손가락 끝까지 345개의 경혈이 있다고 한다. 박수를 치면 손바닥에 있는 경혈을 자극해 이와 연결된 심장과 폐 등 내장기능을 활성화시키고 기의 흐름과 혈액순환을 촉진하는 효과가 있다. 손을 많이 움직이는 사람들이 무병장수한다는 실질적인 통계자료도 있다. 박수의 효과를 좀 더 자세히 살펴보면 다음과 같다. ①. 경직된 몸을 풀어주어 긴장을 해소시키고, 자신감을 높여 스트레스를 해소해준다. ②. 온몸으로 박수를 치면 달리기보다 운동 강도가 높아서 군살이 생길 틈이 없어 다이어트 효과가 있다. ③. 우리 몸의 축소판인 손바닥 자극으로 몸의 구석구석까지 생기가 넘치..

★부추를 먹어야 하는 9가지 이유★ 부추는 성질이 따뜻하고 비타민A와 비타민C가 풍부한 채소로 많이 알려져 있습니다. 또 부추에는 알리신이라는 성분이 들어 있어서 남자의 정력에도 좋다고하죠! 알리신이라는 성분은 마늘, 파, 양파에도 들어있다고 하니 참고하시기 바랍니다. 또 알리신은 생으로 먹어야 영양소 파괴가 적다고하네요^^ 이밖에도 많은 효능들이 있는데 참고하시기 바랍니다. ①. 혈액순환에 좋아요 부추는 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 어혈을 풀어주고 혈액순환이 원활하도록 도와주어 혈액순환장애를 개선해주는 효과를 가지고 있습니다. 특히, 어깨가 결린다거나 허리가 아플 때, 어혈로 인하여 입술의 색깔이 자줏빛을 띠고 기미가 얼굴에 낄 때에도 부추를 섭취하면 도움이 됩니다. 부추즙을 만들어 섭취하시거나 ..

★사는 그 날까지 건강하게 사는 법★ 1. "일십백천만"의 이론을 실천하라 일 : 하루에 한 가지 이상 좋은일을 하고 십 : 하루에 열 번 이상 웃고 백 : 하루에 백 자 이상 글을 쓰고 천 : 하루에 천 자 이상 글을 읽고 만 : 하루에 만 보 이상 걷는 것! 2. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 하루 5ml의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 3. 적당한 운동을 꾸준히 하라 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음 으로 하는 것이 좋다. 4. 정제하지 않..

★나는 송해가 좋다★ 요즈음 50대 이상 주부를 대상으로 대한민국 최고의 남편감을 조사 해보니, 배우 안성기씨 에서 송해씨로 바뀌었다고 합니다. 그 이유는? 첫째 나이 90이 넘도록 돈을 벌고 둘째 전국 팔도 특산품을 집에 들고 들어오며 셋째 일주일에 3~4일은 집을 비워둔다. 삼식이란 말처럼 은퇴 후 집에 틀어박혀 하루 세끼 꼬박꼬박 해달라고 징징대는 남편보다 사나흘 집을 비워 마누라 취미 생활을 할 수 있게 해준다는 뜻이라니 세태가 씁쓸하면서도 부럽기도 합니다. 어쨌든 우리나라는 물론이요 아시아 최고령 진행자이자 영원한 유랑 청춘인 송해씨는 자신의 건강 비결로..~ 1. 소주를 즐겨 마시고 2. 담배를 피우지 않으며 3. 항상 새벽 냉 온탕 목욕을 하며 4. 치아 관리를 철저히 하고 5. 사람을 좋아..

★우리 몸의 어느 기관보다도 가장 중요한 심장★ 우리 몸의 어느 기관보다도 가장 중요한 심장! 심장의 이상이 있으면 바로 생명과 직결됨을 알면서도 사실 심장 건강을 지키기 위해서 얼마나 신경을 쓰고 있나요? 오늘은 우리의 심장 건강을 지키는 방법에 대하여 알아볼까요? ♥ 호두를 먹어라 미국 예일대 연구팀에 따르면 하루에 호두 반컵을 먹으면 혈관 긴으이 향상되는 것으로 나타났다. 호두에는 염증을 퇴치하는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있다. ♥ 맥박수를 측정하라 아침에 일어나서 슬리퍼를 찾기전에 맥박부터 재보라 건강한 사람은 맥박수가 분당 70이나 그 이하여야 한다 맥박수가 일주일이나 그 이상의 기간 동안 점점 높아진다면 진단을 받는 게 좋다 ♥ 오염된 공기를 피하라 미세먼지로 오염된 공기를 마시면 경동맥..

★중년의 회춘비법 "꿀마늘" 효능★ 1. 오십견과 근육건강에 좋다. 근육이 피로하면 근육에 젖산이 쌓이고 그게 아주 불쾌감이나 통증을 유발하는데 이 근육에 있는 젖산을 밖으로 배출하거나 해소하게 하는데 비타민B1이 필요합니다. 마늘에 있는 알리신 성분이 비타민B1을 더 열심히 일할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 그리고 꿀은 우리 몸에 에너지를 공급하는 과당이나 포도당이 굉장히 함축적으로 많이 들어 있는 음식입니다. 그래서 근육도 일하려면 에너지가 필요하니깐 그런 당성분은 근육에 에너지를 공급해 주고 마늘에 있는 알리신 성분은 근육에 쌓인 피로물질인 젖산을 해소하게 해주면서 근육량이 좋아지고 관절이 안정적 으로 유지가 되면 오십견 통증도 좋아질 수 있습니다. 2. 다이어트 하느라 식사량을 줄여 공복감..

★손가락 요가로 피로 풀기★ 적절한 스트레스 해소 방법을 찾는 것이중요하지만 시간내기가 힘들다면 적절한손가락 요가 운동을 통해서 해소해보세요 시간날 때 틈틈히 하면좋은 스트레스를 해소하고 피로를 풀어주는손가락 요가법을 소개합니다. ♥ 잠이 부족할 때 1. 가운뎃손가락 등을 문질러 자극한다.이어서 엄지와 새끼손가락을 문지른다. 2. 집게손가락, 가운뎃손가락,약손가락을 한 손가락씩 뒤로 젖힌다. ♥ 어깨가 결릴 때 1. 집게손가락의 밑동을 반대 손의엄지손가락으로 꾹꾹 눌러 주무른다.약손가락도 반복한다. 2. 집게손가락, 가운뎃손가락,약손가락을 한 손가락씩 뒤로 젖힌다. ♥ 허리가 아플 때 1. 가운뎃손가락과 연결된 손등 중심에있는 뼈가 등뼈에 해당한다.그 양쪽을 엄지손가락으로 누른다. 2. 옆구리가 아플경우..