365일 당신의 마음

★누르기만 해서 피로 푸는 방법!!!★ ① 엄지와 검지 사이- 엄지와 검지사이를 약 4~5초간 마사지해주면 경직된 근육이 풀리며 바람을많이 쐐 근육이 경직되었을 때 이 곳을약 1~2분 정도 눌러주면 몸이 한결가벼워짐을 느낄 수 있다 ② 승모근- 중지손가락과 엄지손가락을 이용해승모근 부위를 꼬집는다는 느낌으로주물러준다. 승모근은 오랜 시간 의자에앉아있거나 스트레스를 받으면 쉽게 뭉치는부위이기 때문에 자주 주물러주는 습관을가지는게 좋다 ③ 귀 윗부분- 귀 윗부분 마사지는 중국 침술 전문가들이추천하는 피로를 풀어주는 가장 효과적인방법이다. 엄지와 검지를 이용해 귀의 위쪽부분을 잡고 엄지손가락으로 귀 표면에원을 그리듯 마사지 하면 된다 ④ 무릎 양 옆- 손가락을 이용해 무릎뼈 양 옆을 마사지해주면 스트레스와 피..

★피를 맑게 하는 호흡법!★ 피를 맑게 해주면 질병 예방에도도움을 받을 수 있다고 하는데요 과연 어떤 호흡법으로 피를 맑게할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다 > 탁한 피는 우리 건강에 아주 안 좋은영향을 미친다고 하는데요. 탁한 피를 그대로 방치할 경우심근경색과 뇌졸중을 일으켜서심한 경우 사망에 이를 수도 있다고 해요 고지혈증을 막으려면 육식 섭취량을줄이고 채식을 하면서 꾸준한 운동을해주는 게 좋은데요 40세 이후부터는 매년 1%씩 근육량이감소한다고 하니 조금이라도 젊을 때운동하는 습관을 들이시는 게 좋을 거 같아요 > 탁한 피는 이렇듯 건강에매우 안 좋은 영향을 준다고 하는데요 돈을 들이지 않고 호흡법만으로피를 맑게 할 수 있다고 합니다 ▶ 피를 맑게 하는 법 3가지 1. 물 마시기 피를 맑게 하는 법..

★몸을 따뜻하게 하는 음식 & 차게 하는 음식★ 1. 차게 하는 식품 - 커피는 아무리 뜨겁게 마셔도 몸을 차게한다. - 식초, 우유, 맥주, 위스키, 콜라, 주스 등 몸을 차게한다. - 밀가루 음식은 몸을 차게 한다. - 바나나, 파인애풀, 레몬 등 열대과일은 몸을 차게 한다. - 단 음식은 몸을 차게 한다. (과자, 초콜릿, 케이크, 쿠키 등) 2. 따뜻하게 하는 식품 - 소금은 몸을 따뜻하게 한다. - 파, 양파, 부추, 마늘, 생강, 인삼, 우엉, 당근, 연근, 참마, 치즈, 누룽지 - 현미, 검정콩, 참깨, 사과, 딸기, 호박 ▶ 몸을 따뜻하게 만드는 방법 1. 하루 한 개의 당근은 의사보다 낫다. 아침에 당근과 사과 주스를 마시면 몸이 따뜻해 진다. 2. 만병의 묘약 당근주스 만들기. 당근 2..

★먹어야 하느리라!★ ♥ 사과는내 몸에 사과하면서 먹어라! 유럽 속담에서* 하루에 사과를 한 개씩 먹으면 의사가 필요 없다.* 사과와 친하면 의사와 멀어진다. ♥ 배는내 배의 정화와 해독을 위하여 먹어라! * 식중독 걸렸을 때 배를 깍아 먹으면 해독된다. ♥ 토마토는토하도록 먹어라! 유럽 속담에서* 토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다. ♥ 대추는보는 대로 뺏어서라도 먹어라! 우리 속담에서* 대추를 보고도 안 먹으면 늙는다.* 양반은 대추 한 개가 아침 해장이다. ♥ 감자는감사하면서 밥처럼 먹어라! * 감자는 알카리 식품이다.* 비타민C 성분이 풍부.* 철분이 풍부. ♥ 소금은소근 소근 착실히 천일염으로 먹어라! * 적당한 소금은 심장마비 예방.* 소금은 피의 방부제이다.* 소와 금처럼 귀한 ..

★기침 빨리 멈추는데 최고 좋은 7가지 음식★ 1. 무 알타리 무김치 좋아하세요? 무는 비타민C와 물이 많아 기침을 빨리 멈추게 하고 가래를 제거하는 효능이 있는데요. 특히 어린이가 목감기를 심하게 앓을 때는 무즙을 내어 꿀을 타서 먹이면 효험이 있다고 하네요. 2. 매실 기침은 호흡기가 안좋으면 나온다고 생각하기 쉽죠. 사실 위건강이 안좋아도 기침을 해요. 위식도역류가 있으면 위산이 식도를 자극해 기침이 나오는데요. 매실에는 피크린산 성분이 들어있는데, 위를 보호하고 기침 천식에 좋다고 하네요. 3. 모과 모과는 과일로는 모양이 참 못생겼어요. 하지만 이런 못생긴 녀석이 오래가는 기침을 가라앉히는데 효험이 뛰어나다는데요. 모과차를 꾸준히 마시면 감기도 예방하고 기침도 멈출 수 있다고 하네요. 4. 도라..

★중풍 예방법★ 첫째: 감자와 고구마를 많이 먹는다.감자와 고구마에는 중풍을 예방하는 효과가 있는 '포타슘' 성분이 들어 있다. 포타슘은 칼슘의 한 종류로 토마토, 곶감, 시금치, 귤 근대 같은 야채나 과일에 많이 들어 있다. 포타슘은 몸 안에 있는 소금이 빨리 배설되게 하여 혈압이 올라 가는 것을 막는다. 둘째: 가벼운 운동이 좋다.하루에 30분 정도 걷거나 자전거를 타거나 등산을 하는 등 가벼운 운동을 한다. 그러나 숨이 찰 정도의 심한 운동을 15분 이상 지속 하는 것은 좋지않다. 운동을 하면서도 10분 간격으로 휴식을 하고 가능 하면 새벽에는 운동을 하지 않는 것이 좋다. 셋째: 냉온욕을 피한다.혈액이 지나치게 묽어지면 뇌로 올라가는 혈류가 약해져서 뇌출혈에 걸릴 위험이 오히려 높아진다. 흔히 냉..

★중년의 회춘비법! 꿀마늘의 효능★ 1. 오십견과 근육건강에 좋다. 근육이 피로하면 근육에 젖산이 쌓이고 그게 아주불쾌감이나 통증을 유발하는데 이 근육에 있는 젖산을밖으로 배출하거나 해소하게 하는데 비타민B1이필요합니다. 마늘에 있는 알리신 성분이 비타민B1을 더열심히 일할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 그리고꿀은 우리 몸에 에너지를 공급하는 과당이나 포도당이굉장히 함축적으로 많이 들어 있는 음식입니다. 그래서 근육도 일하려면 에너지가 필요하니깐 그런 당성분은 근육에 에너지를 공급해 주고 마늘에 있는알리신 성분은 근육에 쌓인 피로물질인 젖산을 해소하게해주면서 근육량이 좋아지고 관절이 안정적으로 유지가되면 오십견 통증도 좋아질 수 있습니다. 2. 다이어트 하느라 식사량을 줄여 공복감이 큰사람들에게 공..

★계란으로 건강 지키는 10가지 방법★ 1. 계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다.→ 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다. 2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다.→ 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다. 3. 체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다.→ 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다. 4. 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다.→ 노른 자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중력 ..

★장수십결(張壽十決)★ 1. 호흡법(呼吸法) 공기는 바로 기(氣)이다.즉 우리가 마시는 공기는 신경을 타고 내려가 모든 장기의 순환 및 정화 작용을 하는 기(氣)가 된다. 그러므로 맑은 공기는 맑은 氣가 되어 우리의 몸을 깨끗이 하고, 더러운 공기는 우리 몸에 여려가지 신경 장애를 일으키는 요인이 된다. 2. 다도(茶道) 우리가 마시는 물은 우선 피가 된다. 그 후에 신장과 간장이 더러운 피를 닦는다. 좀 자세히 비교 설명하자면, 우리가 먹는 음식은 소.대장에서 좋은 영양만 피로 들어가지만, 물은 그대로 피가 된다. 따라서 맑은 물은 곧 맑은 피가 되며,더러운 물은 더러운 피가 된다. 모든 병은 피가 더러워서 생긴다.氣(기)와 血(혈)은 맑은 공..

★식초 제대로 활용하는 노하우 모음★ ▶ 된장국 맛 살리기 식초의 양을 1인분에 1방울 정도로 넣으면 한층 깊은 맛이 난다. 된장을 풀어 넣고 끓어오르기 전에 파와 함께 넣으면 된장국이 파르르 끓어오르며 시큼한 향은 날아가고 깊은 맛은 살아난다. ▶ 시든 채소 싱싱하게 살리기 냉장실에 있던 채소를 장시간 꺼내놓으면 수분을 잃고 축 처져 신선함이 떨어져 보인다. 이럴 때는 차가운 물에 식초와 설탕을 약간 풀어 시든 채소를 담가두면 채소가 다시 파릇파릇 싱싱해진다. ▶ 바삭한 튀김옷 만들기 바삭바삭한 튀김옷을 만들고 싶다면 식초를 적극 활용하자. 반죽 1컵에 1작은술 비율로 식초를 넣고 고루 섞은 뒤 재료에 옷을 입혀 튀기면 바삭바삭 맛있는 튀김이 완성된다. 시큼한 향은 날아가고 깊은 맛은 살아난다. ▶ 입..