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★허리 디스크 예방 운동 11가지★ 본문
★허리 디스크 예방 운동 11가지★
허리는 우리 몸의 중심이라 조금만
방심해도 허리 디스크가 올때가 있어요
허리 통증은 이루 말할 수 없다고 해요..ㅠㅠ
앉아서 일을 많이 하거나 허리가 아프신 분들은
따로 시간을 내지 마시고 평소에 간단하게
허리 디스크 예방 운동을 통해 디스크를 예방하세요
허리디스크 예방을 위해서는 "척추기립근"을 강화해야합니다!
"척추기립근"을 강화하기 위한 운동을 알려드리겠습니다
▶ 허리디스크 운동회수 및 강도
- 하루 1~2번 실시
- 운동시간 4~6초간 지속유지
- 반복 3~5회 실시
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