★치명적인 미세먼지 해독에 좋은 9가지 음식★

★치명적인 미세먼지 해독에 좋은 9가지 음식★

외출 시 항상 마스크를 한다고 해도
미세먼지 흡입으로부터 완벽히 자유로울 수는 없습니다.
따라서 평소에 미세먼지 흡입에 노출되지 않기 위해
충분한 예방조치를 하고 여기에 유해한 중금속 성분을
포함하고 있는 미세먼지를 배출하고 기관지 건강에
도움을 주는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
어떤 음식들이 있는지 정리해봤습니다.

1. 고등어

고등어에 있는 아연 성분은 중금속이 인체에
쌓이는 것을 예방해줍니다. 특히 풍부하게 함유된
오메가3 지방산이 기도의 염증을 완화하고
호흡기나 폐 질환 개선에 도움을 줍니다.
미세먼지가 심한 요즘 섭취하면 효과적입니다.


2. 미나리

미나리는 매연이나 미세먼지를 통해 인체에 흡입된
중금속을 배출해주는 효능이 탁월합니다.
독소를 배출하고 혈액을 맑게 해주는 효능이 있습니다.
중금속 배출 효과를 높이려면 충분한 물과 함께
섭취해 장운동을 증가시키도록 해야 합니다.


3. 미역

미역은 물론 해조류는 미세먼지를 통해 인체에 흡수된
각종 독소를 배출해주는 효능이 탁월합니다.
특히 미역에 함유된 알긴산 성분은 미세먼지를 통해
흡입된 중금속을 배출해주는 효능이 탁월하며
혈액을 맑게 하는 데 도움이 됩니다.
미세먼지와 중금속 등을 밖으로 빼내는 일등 공신입니다.
비타민K와 알긴산 손실을 적게 하려면 물에
오래 담그거나 데치지 않도록 해야 합니다.


4. 마늘

마늘의 매운맛은 알리신으로 인한 것인데
이 성분은 기관지 염증을 재선해주는 효능이 있습니다.
먹을 때 충분히 씹어줘야 알리신 효과를
극대화할 수 있다고 합니다.


5. 녹차

녹차에 함유된 탄닌은 중금속을 배출해주고
면역력을 향상시키는 데 도움이 되며
발암물질을 억제해주는 데 도움이 됩니다.
단, 탄닌은 철분의 흡수력을 낮추기 때문에
식후 30분에서 1시간 후에 마시는 것이 좋습니다.


6. 귤

귤은 기침을 완화하는데 좋을 뿐 아니라 미세먼지 속
세균이 활동하지 못하도록 막아주는 효능이 있습니다.
껍질에 좋은 성분이 많이 함유되어 있으니 귤껍질을
버리지 말고 말려 두었다가 달여 먹으면 좋습니다.


7. 배

배에 함유된 루테올린 성분은
가래와 기침을 멎게 하는 것은 물론
편도가 부었을 때 염증을 완화하는데 효과적입니다.
배 역시 껍질에 루테올린이
풍부하게 함유되어 있으니 껍질을 깍지 말고
깨끗이 씻어 함께 섭취하는 것이 좋습니다.


8. 브로콜리

설포라판과 비타민C가 많아서 미세먼지로 인한
체내 염증을 완화시키는 효과가 있습니다.
풍부한 식이섬유가 배변작용을 좋게 해 노폐물을
정화시켜 줍니다. 브로콜리에 포함된 항산화물질을
충분히 섭취하려면 줄기째 먹는 게 좋습니다.


9. 물

위의 음식을 섭취하는 것도 좋지만 미세먼지를
배출하는 데 도움이 되는 가장 쉬우면서도
중요한 방법은 충분한 수분(물) 섭취를 통해 체내의
노폐물 배출을 유도하는 것입니다.
또한 물을 충분히 섭취하면 기관지 점막이 촉촉하게
만들어 호흡기를 보호해주는 필터 역할을 하는데
도움이 됩니다.

http://bit.ly/2T3OVNO