★따라해보세요! 피로를 푸는 간단한 동작★

★따라해보세요! 피로를 푸는 간단한 동작★

제 1 동작 ( 목 부위 )

목뒤, 머리와 목이 연결되는
움푹 패인 곳을 꾹 누르면 통증이 있거나
기분이 좋은 반응을 느끼게 되는데...
이곳에 자극을 가하게 되면
뭉쳐 있던 어깨와 목 근육들이 완화되어
통증이 빨리 해소된다.


제 2 동작 (어깨 부위)

어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽 가장자리와
쇄골뼈가 만나는 움푹 패인 곳,
목이나 어깨가 결리고
딱딱하게 굳어진 어깨를 편안하게 해준다.


제 3 동작 ( 귀볼 뒤 )

귀볼의 뒤에 오목하게 들어간 곳.
이곳을 누르면 눈의 피로가 풀어진다.
손끝으로 귓볼의 뒤를 반복하게 누른다.

목 아래의 기사 주변까지 근육을 따라서
가볍게 문지르면 시원해서 좋다.


제 4 동작 ( 등 부위 )

견갑골의 볼록 올라온 곳에서
안쪽으로 약간 움푹 파인 곳.

쉽게 말해서 한쪽 손을
반대쪽 어깨 뒤로 넘겼을 때 중지가 닿는 끝 부분.

이 누르는 동작을 하면 어깨와 등에
근육 통증을 빨리 해소해 주는 효과가 있다.


제 5 동작 ( 어깨뒤 부위 )

어깨 뒤 뼈밑에 오목하게 들어간 부분.
쉽게 말해서 한쪽 팔로 반대쪽 팔을 잡았을 때
주물러 주는 느낌!

이 동작은 어깨와 팔 통증을 해소시켜 준다.
이 지압과 어울러서 팔 안쪽 부분을
위에서 아래까지 잡듯이 주물르면 더욱 효과적이다.


제 6 동작 ( 허리 부위 )

양손을 허리위에 올린 후
엄지 손가락이 닿는 끝부분.
이 동작은 허리 통증에 도움을 준다.

자신이 직접 엄지로 눌러도 좋고
엎드린 상태에서 타인의 도움을 받아도 좋다.

 

https://bit.ly/3zAuy1j