365일 당신의 마음

★똑똑하게 계란 먹는 10가지 방법★ 1. 계란을 하루 두 알씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다. 2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다. 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다. 3. 체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다. 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다. 4. 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다. 노른 자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중력 향상에 도움..

★한국인이 꼭 먹어야 할 비타민 10대 밥상★ > 위험성을 아무리 강조해도 지나치지 않은 질병!! 우리나라 사망원인 1위의 암! 뇌졸중, 심장병, 실명 등 각종 합병증을일으키며 인류의 새로운 재앙으로 떠오른 당뇨! 그리고 돌연사의 주범인 심장병까지! 그러나 이런 무서운 질환들도 올바른 식습관으로 예방할 수 있다. ◈ 암예방 - 마늘 ◈ 마늘의 강렬한 냄새는 바로 알리신 성분 때문! 이 성분은 강력한 살균작용을 할 뿐만 아니라 암예방에도 놀라운 효과가 있다. 특히 마늘은 소화기계통의 암에 그 효과가 더 크다고 한다 마늘을 많이 먹는 사람은 위암 50%, 결장암 30%를 예방할 수 있었다고 한다. 마늘은 익혀서 먹어도 그 성분의 차이가 크지 않고, 자른 뒤 10분 정도 두었다가 요리하면 그렇지 않는 경우보다..

★손톱으로 알아보는 내 몸의 비상신호★ 평소에 보지 못했던 흔적들이 손톱에나타났다면 지금 내 건강 상태를 의심해볼 필요가 있어요! 지금부터 손톱으로 알아보는나의 건강 상태 체크법을 알려 드릴게요집-중 집-중!!! ▶ 흰 반점 외상에 의한 흰 반점이 아닐 경우간염, 지방간 등의 이유로 인한 간 기능저하일 수 있어요특히 황달 및 코피 증상이 동반된다면"간 기능 검사"를 꼭 받아보시는 것을추천합니다 ▶ 검은색 세로줄 외부의 충격으로 손톱의 피가 고였을 경우와소화계통 질환 및 피로로 인한 스트레스로발생할 수 있습니다하지만 외부 충격이 아닌 손톱 밑에검은 세로줄이 생겼다면 멜라닌 세포의 악성화로생긴 종양인 "흑색종"을 의심해봐야 해요 ▶ 갈라진 손톱 잦은 매니큐어, 네일아트등 손톱의 수분을빼앗아 손톱을 약한 상태..

★당신이 몰랐던 건강상식 40가지★ 1.단 음식은 침의 분비가 많은 식사직후에 먹는다 2.숙취에는 오이 한개 반을 즙내 마시면 속이 편해진다 3.당뇨병에는 검은콩.땅콩.솔잎을 말려 분말로 복용한다 4.감자 .고구마등 뿌리채소의 섬유질은 발암물질을 흡착해서 배변시킨다 5.버섯류에는 몸의 산화를 막는 산화방지제가 많다 6.콩의 비린맛 (식물성 단백질 아이소폴라본)은 암세포 증식을 억제한다 7.대추와 무화과 요리는 위장을 튼튼하게 한다 8.양파는 날로 먹는것보다 살짝구워 먹는것이 체내흡수가 빠르다 9.떡갈나무잎이 냉장고의 냄새를 제거한다 10.설사할때는 신맛나는 주스나 콜라.사이다등 발포성 음료수는 나쁘다 11.뜨거운 술을 즐기면 식도암 발생위험이 증가한다 12.튼튼한 심장을 원한다면 담배.기름기 많은 고기...

★익힌 마늘 먹으면 나타나는 11가지 몸의 변화★ 마늘이 몸에 좋은지는 많은 사람들이 알고 있고 반찬으로 요리를 할때나 고기를 구워먹을때 등 우리 일상생활에서 마늘을 많이 사용하고 있습니다. 마늘은 100가지의 이로움을 준다하여 "일해백리" 식품으로 불리기도 합니다. 특히 마늘을 익혀서 섭취하게 될 경우 생마늘보다 항암효과가 2배나 높아진다고 합니다. 마늘을 익혀 먹으면 나타나는 11가지 놀라운 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. ①. 해독작용 마늘에 들어있는 시스테인과 강력한 해독작용을 하기 때문에 간 기능을 강화시키며 알리인, 알리신, 치오에텔, 멜가프탄, 유화수소 성분 등은 체내 쌓인 중금속을 배출시키는 효능이 있습니다. ②. 체력증강 및 피로회복 마늘에 들어있는 게르마늄 성분은 비타민 B1과 결합..

★두부를 먹으면 나타나는 10가지 몸의 변화★ 두부는 찌개, 국, 전골 기타 등등 안들어가는 곳이 없을 정도로 많은 음식에 같이 먹습니다. 그런데 두부를 먹으면 몸에 많은 변화가 생긴다고 해서 소개해드립니다. ①. 심장질환 예방 미식품의 약국FDA에 의하면 콩 단백질을 매일 25그램 이상 섭취할 경우 심장질환 예방에 도움이 된다는 발표도 있습니다. 두부에는 식물성 단백질인 이소플라본이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. ②. 불면증 완화 두부에는 트립토판이 들어있어 불면증 증상 완화에 많은 도움이 되는 음식으로 평소 불면증으로 숙면을 취하지 못하는 분들에게 도움이 되는 불면증 완화 음식 중 하나입니다. ③. 두뇌 발달을 도움 두부의 주원료는 콩으로 콩에는 단백질 외에도 필수지방산, 비..

★생기 있는 피부를 만드는 3분 지압법★ 피부의 재생력이나 면역력이라는 것은 혈액을통해서 면역세포들이 얼굴 피부로 얼마나잘 이동할 수 있는지에 좌우된다. 하루에 3분 정도 시간을 투자해서 얼굴과 뒷목,머리 쪽 혈 자리를 자극하는 것만으로도 피부가생기 있어 보이고 건강도도 높아질 수 있다. ▶ 혈 자리를 자극하는 방법 1. 뒷목, 머리, 얼굴 등의 혈 자리를 손가락으로꾹 눌러준다는 느낌으로 10초 정도 누른 후3초 정도 떼는 방법으로 한 혈 자리를 3회 정도 반복 2. 단, 혈 자리에 병변이 있을 때는 물리적 압박으로병변이 악화할 수 있으니 피하는 것이 좋다 ▶ 생기 있는 피부를 만드는 지압 부위와 효과 1. 완골( 完骨 ) : 뒷목 부위 귀 뒤에 돌출되어 있는 뼈에 오목하게 들어간 부위의 중앙이 바로 완..

★99세까지 건강한 삶을 위한 12계명★ 1. "일십백천만"의 이론을 실천하라 일 : 하루에 한 가지 이상 좋은 일을 하고 십 : 하루에 열 번 이상 웃고 백 : 하루에 백 자 이상 글을 쓰고 천 : 하루에 천 자 이상 글을 읽고 만 : 하루에 만 보 이상 걷는 것! 2. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상,관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 3. 적당한 운동을 꾸준히 하라 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 4. 정제하지 않..

★얼굴을 보면 병이 보인다(망진법)★ 얼굴은 사람의 신체 건강 상태를 비춰보는 거울이라 해도 무방할 만큼 질병이 발생했을 때 가장 먼저 변화를 띄게 된다. 사람들의 표정이 개인의 감정과 심리 상태를 대변한다면 혈색은 개인의 오장육부 건강 상태를 추측할 수 있는 정보를 제공하는 것이다. 이처럼 얼굴과 색조와 명도 변화 등을 통해 건강 상태를 진단하는 방법을 "망진법(望診法)" 이라고 부르는데, 얼굴 혈색과 그에 따른 신체부위의 관계만 이해한다면 집에서 스스로의 몸 상태를 파악하는데 도움이 된다. 한의학적으로 얼굴의 각 부위는 오장육부에 해당하는데, 이마는 폐, 턱과 귀는 콩팥, 코는 대장, 눈과 혀는 심장, 입술은 자궁을 나타낸다. 1. "눈" 으로 체크할 수 있는 질병 눈 밑 기미 - 피가 탁하다 - 혈..

★허리 디스크 예방 운동 11가지★ 허리는 우리 몸의 중심이라 조금만 방심해도 허리 디스크가 올때가 있어요 허리 통증은 이루 말할 수 없다고 해요..ㅠㅠ 앉아서 일을 많이 하거나 허리가 아프신 분들은 따로 시간을 내지 마시고 평소에 간단하게 허리 디스크 예방 운동을 통해 디스크를 예방하세요 허리디스크 예방을 위해서는 "척추기립근"을 강화해야합니다! "척추기립근"을 강화하기 위한 운동을 알려드리겠습니다 ▶ 허리디스크 운동회수 및 강도 - 하루 1~2번 실시 - 운동시간 4~6초간 지속유지 - 반복 3~5회 실시 http://bit.ly/2HfTH84